Jump Higher - Single Leg Jump

A aptidão melhora você. Parece que

você está aqui

para melhorar o salto.

Você é um saltador de uma perna ou é um saltador de duas pernas? Bem, este programa ajudará você a maximizar seu potencial de salto vertical em uma perna. Este aplicativo desenvolve os grupos musculares utilizados ao executar um salto de perna única. Um salto de perna única é muito diferente de duas pernas; geralmente, você tem mais impulso para a frente e coloca mais ênfase no tornozelo. Este programa utiliza exercícios para isolar uma única perna e envolve:

- Exercícios pliométricos

- Salto de progressão

- Treinamento de força

- Treinamento da parte superior do corpo (para pular o momento)

- Flexibilidade

- Força e mobilidade do tornozelo

- Desenvolvimento rápido de fibras de contração muscular

- Pés, Footwork e Equilíbrio

- Bom controle e tempo de explosão de glúteos (bom funcionamento dos glúteos e controladores do quadril)

- Velocidade e aceleração

- Força Quad

- Coordenação

- Extensão do quadril orientada a glúteos (extensão de bunda)

- Flexão do joelho acionada por Psoas

- Isquiotibiais fortes para dobrar o calcanhar firmemente às nádegas na fase de balanço

Além de seus treinos semanais, experimente o Fitivity BEATS! O Beats é uma experiência de exercício altamente envolvente, que combina mixagens de DJs e instrutores super motivadores para ajudá-lo nos treinos.

• Orientação em áudio do seu personal trainer digital

• Exercícios personalizados projetados para você a cada semana.

• Para cada treino, você recebe vídeos instrucionais em HD para visualizar e aprender técnicas de treinamento.

• Transmita exercícios online ou offline.

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